Çfarë do të thotë person shumë i ndjeshëm (HSP)?
Dr. Elaine Aron prezantoi për herë të parë konceptin e një HSP në 1996, duke nisur një varg kërkimesh që studionin ndjeshmërinë e lartë gjatë tre dekadave të fundit. Kur prezantoi konceptin, ajo parashikoi se 15-20% e njerëzve e zotëronin këtë tipar. Studimet më të fundit kanë sugjeruar se afër 30% e popullsisë janë HSP.
Është thelbësore të pranohet se HSP-të përjetojnë ndjeshmëri në mënyra unike dhe të ndryshme. Në Sensitive: Fuqia e Fshehur e Personit Shumë Sensibil në një botë me zë të lartë, të shpejtë, shumë , Granneman dhe Sólo (2024) përshkruajnë tre nëntipe të dallueshme të HSP:
- Super Sensori: Sistemet e tyre nervore kapin detajet më të vogla në mjedisin e tyre dhe ata ka të ngjarë të jenë thellësisht perceptues dhe të vetëdijshëm për hollësitë që u mungojnë të tjerëve.
- Super ndjesi: Ata qajnë lehtësisht, ndihen të lodhur emocionalisht pas ndërveprimeve shoqërore ose ndikohen intensivisht nga lidhja njerëzore.
- Esteti: Ata përjetojnë momente frymëzimi dhe transcendence të madhe kur merren me bukurinë, muzikën, artin dhe natyrën. Kreativiteti ndikon thellësisht tek ata.
Si një terapist i Personave Shumë të Ndjeshëm , unë shoh klientë të ndjeshëm çdo ditë të cilët e kanë kaluar jetën e tyre duke u ndier të mbingarkuar nga emocionet, të rraskapitur nga mjedisi i tyre dhe duke pyetur veten nëse diçka nuk shkon me ta.
Pra, si do ta dini nëse jeni një HSP? Këtu janë tre shenja kryesore:
1. Mbi-stimuloheni lehtë
Le të kthehemi në atë klasë. Dritat e ndezura, muhabetet e forta. Ora që shkon. Rrahjet e zemrës suaj përshpejtohen ndërsa presioni rritet.
Si një HSP, ju fjalë për fjalë përjetoni më shumë botën e jashtme. Për disa njerëz të ndjeshëm, çdo tingull, zhurmë dhe erë është më e fortë, më e ndritshme, më erë e keqe.
Stimulimi i tepërt mund të ndodhë kudo – restorantet e zhurmshme, hapësirat kaotike të punës dhe ngjarjet e zëna shoqërore mund t’ju bëjnë të ndiheni të shqetësuar, të lodhur dhe të rraskapitur.
Lajmi i mirë? Nëse përjetoni ndjeshmëri shqisore (meqë ra fjala, jo të gjitha HSP-të e kanë), ju mund ta strukturoni mjedisin tuaj për të mbështetur më mirë nevojat tuaja. Bëni zgjedhje që frenojnë sulmin e mbingarkesës shqisore. Provoni kufjet e anulimit të zhurmës në hapësira të ngarkuara, zgjidhni ndriçimin e ngrohtë me theks në vend të shpenzimeve të ashpra dhe jepini vetes hirin të largoheni kur gjërat të duken si tepër.
2. Ju ndjeni emocione thellë
Shumë HSP ndiejnë emocione më intensivisht sesa jo-HSP. Ndoshta ju kanë thënë se jeni “shumë i ndjeshëm” sepse jeni të shpejtë për të qarë – pavarësisht nëse bëhet fjalë për një romcom të lezetshëm, një gjest të vogël nga një i huaj, apo edhe për atë TikTok të qenit më të lezetshëm.
Ndërsa emocionet janë të përqendruara dhe gjithëpërfshirëse për disa HSP, të tjerë i shohin ndjenjat të paarritshme. Këto HSP kanë zhvilluar distancë nga emocionet e tyre si një mekanizëm mbrojtës . Bashkëmoshatarët dhe familja mund t’i kenë kushtëzuar që të besojnë se ndjenjat e tyre i kanë bërë të dobët (“Tashpërsohu, zhabinë!”) ose të bezdisshëm (“Pse po mendon akoma për këtë?”). Shumë HSP janë të aftë në përdorimin e strategjive për të parandaluar veten nga ndjenja ose të menduarit. Ndërsa shmangia funksionon në afat të shkurtër (ndonjëherë), mund ta bëjë HSP-në të ndihet i shkëputur dhe i shkëputur nga jeta.
Në Terapinë e Pranimit dhe Përkushtimit (ACT) , ne e quajmë përpjekje për të shmangur përvojat e brendshme të padëshiruara (p.sh. ndjenjat, mendimet, ndjesitë e brendshme) shmangie eksperimentale. Njerëzve nuk u pëlqen të ndiejnë siklet, kështu që ne shmangim përvojat e pakëndshme duke punuar shumë, duke u përballur me ushqimin dhe duke u shpërqëndruar. Nëse jeni një HSP që ndiheni të shkëputur nga emocionet tuaja, mund të nënkuptojë se jeni ende i ndjeshëm, por e keni varrosur aftësinë duke shmangur.
Çelësi për të jetuar lirisht me thellësinë tuaj emocionale është të jeni të gatshëm të pranoni ndjenjat tuaja të pakëndshme (dhe t’i përjetoni ato) në vend që të ikni prej tyre.
3. Ju duhet më shumë kohë joproduktive për t’u rimbushur
Ju i doni miqtë dhe familjen tuaj. Thjesht nuk keni kapacitetin të jeni të pranishëm me ta në çdo moment.
Ndërsa disa njerëz mund të kërcejnë nga ndërveprimi në ndërveprim pa humbur asnjë ritëm, HSP-të priren të kërkojnë hapësirë në mes për t’u rikuperuar. Si një HSP, mund ta gjeni veten se keni nevojë për më shumë gjumë, duke lakmuar kohën e vetmuar dhe duke u ndier i lodhur fizikisht pas bisedave një-me-një.
Ju nuk jeni një i vetmuar dembel; sistemi juaj nervor kërkon vetëm një rivendosje. Nëse ndiheni fajtor ose të turpëruar që dëshironi këtë kohë shtesë, mbani mend se është thelbësore. Ju lutemi mbani mend se ju nuk po e shpikni këtë. HSP-të kanë nevojë për pushim.
Njerëzit shumë të ndjeshëm kanë nevojë për më shumë kohë për të rivendosur sistemin e tyre nervor.
Bota ka nevojë për HSP
Unë e rrethoj veten me njerëz shumë të ndjeshëm. A e dini pse? Sepse, në përvojën time si terapist i HSP-së, shoh se ata lundrojnë në botë me një mprehtësi, dhembshuri dhe ndërgjegje më të madhe .
Kjo nuk është vetëm një anekdotë nga përvojat e mia personale dhe profesionale. Hulumtimet vërtetojnë se HSP-të posedojnë forca unike si ndjeshmëria dhe mendueshmëria e shtuar, kreativiteti i rritur dhe aftësitë e rritura sociale
Unë me të vërtetë besoj se më shumë ndjeshmëri është ajo që i duhet botës sonë tani. HSP nuk është një pikëllim, është një pjesë e mrekullueshme e juaja. Nëse i keni këto aftësi unike, vlerësojini ato!
