Ekziston një ndarje e qartë midis njerëzve të lumtur dhe njerëzve të pakënaqur, dhe nuk ka të bëjë vetëm me disponimin e tyre.
Dallimi qëndron në veprimet e tyre.
Individët e lumtur kanë zakone dhe rutina që i ndihmojnë ata të shijojnë jetën, ndërsa njerëzit e pakënaqur shpesh jo. Këto veprime nuk kanë të bëjnë me pretendimin se jeni të lumtur, por me kultivimin e kënaqësisë së vërtetë.
Të jesh i lumtur do të thotë të zgjedhësh të fokusohesh në gjërat pozitive në jetë, dhe ka gjëra specifike që njerëzit e lumtur bëjnë për ta bërë këtë më të lehtë.
Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë se cilat janë ato gjëra, duke ju dhënë një udhërrëfyes drejt lumturisë që vjen nga brenda. Le të zhytemi në “Gjërat që njerëzit e lumtur i bëjnë, por njerëzit e pakënaqur jo”.
1) Përqafoni pozitivitetin
Ekziston një fije e përbashkët që lidh të gjithë njerëzit e lumtur – tendenca e tyre e pagabueshme për të përqafuar pozitivitetin.
Kjo nuk ka të bëjë me shpërfilljen e negativeve ose t’i shmangesh sfidave. Në vend të kësaj, ka të bëjë me zgjedhjen e një perspektive pozitive kur përballeni me pengesat e jetës.
Njerëzit e lumtur e kuptojnë se këndvështrimi ynë mund të formësojë realitetin tonë. Ata zgjedhin ta shohin gotën gjysmë të mbushur, jo sepse nuk janë realistë, por sepse e dinë se kjo çon në një gjendje më të shëndetshme mendore.
Individët e pakënaqur, nga ana tjetër, shpesh ngatërrohen në modele të mendimit negativ. Ata lejojnë të keqen të errësojë të mirat dhe të kapen duke u ndalur në probleme dhe jo në zgjidhje.
Nëse doni të ecni drejt lumturisë, filloni duke ndryshuar këndvështrimin tuaj. Kërkoni rreshtat e argjendtë dhe përqendrohuni te gjërat pozitive. Mund të duket si një ndryshim i vogël, por mund të bëjë një botë ndryshimi.
Mbani mend, të jesh i lumtur nuk është vetëm të ndihesh mirë, por ka të bëjë me kultivimin e një këndvështrimi pozitiv ndaj jetës.
2) Praktikoni mirënjohjen
Një praktikë që kam vënë re është universale mes njerëzve të lumtur është mirënjohja. Është diçka që unë personalisht e kam adoptuar dhe ka bërë një ndryshim të jashtëzakonshëm në jetën time.
Jo shumë kohë më parë, e gjeja veten shpesh të stresuar dhe të mbingarkuar. Isha duke u fokusuar aq shumë në atë që po shkonte keq, saqë isha i verbër për atë që po shkonte mirë.
Pastaj fillova një ritual të thjeshtë. Çdo natë para gjumit, shënoja tre gjëra nga dita për të cilat isha mirënjohëse. Nuk duhej të ishin gjëra të mëdha – një vakt i këndshëm, një fjalë e mirë nga një koleg, apo edhe thjesht një muzg i bukur.
Në fillim, u ndje e detyruar dhe madje paksa budalla. Por me kalimin e kohës, diçka ndryshoi. Vura re se kisha filluar të ndihesha më e lumtur dhe më e kënaqur, edhe pse asgjë në rrethanat e mia të jashtme nuk kishte ndryshuar.
Njerëzit e pakënaqur shpesh përqendrohen në atë që u mungon ose çfarë është e gabuar në jetën e tyre. Por njerëzit e lumtur e kuptojnë fuqinë e mirënjohjes. Duke vlerësuar me vetëdije të mirën në jetën tonë, ne mund ta zhvendosim fokusin tonë nga mungesa në bollëk, dhe kjo mund të bëjë të gjithë ndryshimin.
3) Qëndroni aktiv
Ndërsa nuk është sekret që aktiviteti fizik është i dobishëm për shëndetin tonë, ndikimi i tij në lumturinë tonë shpesh neglizhohet. Njerëzit e lumtur priren të udhëheqin një mënyrë jetese aktive, duke kuptuar lidhjen e brendshme midis lëvizjes dhe humorit.
Hulumtimet tregojnë se ushtrimet e rregullta mund të rrisin disponimin tuaj dhe të veprojnë si një antidepresant natyral. Edhe vetëm 30 minuta ushtrime të moderuara në ditë mund të stimulojnë kimikate në tru që përmirësojnë humorin dhe reduktojnë stresin.
Njerëzit e pakënaqur, nga ana tjetër, mund të lënë pas dore aktivitetin fizik, duke i humbur këto përfitime për rritjen e humorit.
Pra, nëse preferoni një vrapim në mëngjes, një not pasdite ose një shëtitje në mbrëmje nëpër lagje, sigurohuni që të përfshini aktivitetin e rregullt fizik në rutinën tuaj. Nuk ka të bëjë vetëm me mbajtjen në formë, ka të bëjë edhe me mbajtjen e lumtur.
4) Nxitja e lidhjeve të thella
Një aspekt thelbësor që ndan njerëzit e lumtur nga ata të pakënaqur janë marrëdhëniet e tyre. Individët e lumtur priren t’i japin përparësi dhe të ushqejnë lidhje domethënëse me të tjerët.
Këto lidhje nuk kanë të bëjnë vetëm me një rreth të madh shoqëror. Bëhet fjalë për krijimin e marrëdhënieve të thella dhe cilësore me njerëz që ju frymëzojnë, mbështesin dhe ju kuptojnë.
Njerëzit e pakënaqur shpesh e neglizhojnë këtë aspekt, ose duke u izoluar ose duke mbajtur ndërveprime sipërfaqësore që nuk kanë thellësi dhe kuptim.
Pra, gjeni kohë për të dashurit tuaj, jini të pranishëm në ndërveprimet tuaja dhe mos u shmangni nga intimiteti emocional. Mos harroni, ne jemi krijesa sociale nga natyra dhe lumturia jonë shpesh lulëzon në cilësinë e marrëdhënieve tona.
5) Tregoni mirësi ndaj të tjerëve
Ka një ngrohtësi që rrezaton nga njerëzit e lumtur dhe shpesh manifestohet si mirësi ndaj të tjerëve. Ky nuk është vetëm një tipar; është një zgjedhje aktive që ata bëjnë çdo ditë.
Nuk duhet të jenë gjeste madhështore apo akte heroike. Mund të jetë aq e thjeshtë sa një buzëqeshje, një fjalë inkurajimi ose dhënia e dorës kur dikush ka nevojë për të.
Kjo mirësi nuk është vetëm për t’i bërë të tjerët të ndihen mirë, por gjithashtu rrit lumturinë tonë. Kur tregojmë mirësi, ne krijojmë ndërveprime pozitive që ushqejnë shpirtin tonë dhe forcojnë lidhjen tonë me botën përreth nesh.
Njerëzit e pakënaqur ndonjëherë përqendrohen aq shumë në problemet e tyre, saqë harrojnë gëzimin që vjen nga ndihma e të tjerëve.
Pra, le të spërkasim pak mirësi përreth. Mund të jetë thjesht çelësi për një ju më të lumtur.
6) Përqafoni papërsosmëritë
Përsosmëria është një mit, por është ai që mund të shkaktojë shumë pakënaqësi. E mësova këtë në mënyrën e vështirë. Për vite të tëra, unë u kapa në një cikël të kërkimit të përsosmërisë, gjithmonë duke rënë në vështirësi dhe duke u ndjerë i papërshtatshëm.
Njerëzit e lumtur e kuptojnë se papërsosmëritë nuk janë mangësi, por ato janë ato që na bëjnë unikë. Ata i pranojnë të metat e tyre dhe madje i festojnë ato.
Dita kur hoqa dorë nga kërkimi i përsosmërisë ishte dita kur fillova të gjeja lumturinë e vërtetë. Kuptova se janë veçoritë tona, gabimet tona dhe atributet tona unike që na bëjnë ata që jemi.
Njerëzit e pakënaqur shpesh bien në kurth në iluzionin e përsosmërisë, duke e krahasuar vazhdimisht veten me të tjerët dhe duke mos u ndjerë kurrë mjaftueshëm mirë.
