Prindërimi mund të jetë plotësisht stresues dhe i vështirë. Fëmijët tuaj kanë shumë nevoja që duhen plotësuar dhe akoma më shumë dëshira dhe për të cilat do të dëshironin që ju të kujdeseni. Para se të shkriheni nën stresin e prindërimit, merrni parasysh këtë këshillë të thjeshtë; kujdesuni për veten që të mund të kujdeseni për familjen tuaj.
Prindërit dhe kujdestarët që i kushtojnë vëmendje shëndetit të tyre mendor, emocional dhe fizik janë më të aftë të përballojnë sfidat që vijnë me rritjen e fëmijëve. Studimet tregojnë se prindërit dhe kujdestarët përshtaten me ndryshimet, shërohen nga pengesat dhe ndërtojnë marrëdhënie më të forta. Studimet treguan gjithashtu se prindërit dhe kujdestarët e fëmijëve me sfida të zhvillimit dhe shëndetit mendor kanë shumë më tepër gjasa të përjetojnë; depresioni, ankthi, problemet martesore, lodhja dhe pagjumësia.
Çdo sasi e kohës që mund t’i kushtoni vetes është shumë e rëndësishme. Edhe pesë minuta në ditë mund të jenë një kujtesë kuptimplotë se kush jeni në një kuptim më të gjerë. Mund t’ju ndihmojë që të mos konsumoheni nga përgjegjësitë tuaja ditore.
Këtu janë disa këshilla për të praktikuar zakone të shëndetshme mendore;
Vini re pozitiven: Kur merrni kohë për të vërejtur momente pozitive në ditën tuaj, përvoja juaj e asaj dite bëhet më e mirë. Shkruani një gjë çdo ditë ose javë që ishte e mirë, edhe nëse gjëja pozitive duket e vogël është e vërtetë dhe ka rëndësi dhe mund të fillojë të ndryshojë mënyrën se si e perceptoni dhe përjetoni jetën.
Shmangni ndjenjën e fajit: Kur i lejoni vetes të vini re ndjenjat tuaja pa i gjykuar si të mira apo të këqija, ju zvogëloni stresin dhe ndiheni më të kontrolluar. Kur ndiheni më pak të stresuar, jeni më në gjendje të zgjidhni me mend se si të veproni.
Lini kohë mënjanë për ju dhe bashkëshortin tuaj: Jepini përparësi netëve të takimeve! Si prindër, mund të jetë e lehtë të harroni se marrëdhënia juaj gjithashtu ka nevojë për vëmendje! Merrni një dado ose telefononi ndihmën e një shoku ose një anëtari të familjes për të parë fëmijët. Jepini përparësi netëve të takimeve ose daljeve ku jeni vetëm ju dhe bashkëshorti ose partneri juaj. Mund t’ju ndihmojë gjithashtu t’ju kujtojmë se përse jeni së bashku në radhë të parë.
Rivizitoni gjërat që ju pëlqeni të bëni: Rishikoni gjërat që ju pëlqeu përpara se udhëtimi drejt stërvitjes së futbollit të merrte jetën tuaj ose të zbuloni një hobi të ri. Ju duhet një prizë për të rivendosur dhe reflektuar pa pasur prioritet nevojat e vazhdueshme të fëmijëve tuaj.
Pranoni se ka kufizime për atë që mund të bëni: Ideja se ju jeni i vetmi që mund të ndihmoni ose kujdeseni për një fëmijë ose një të dashur do të shkaktojë djegie. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë.
Shmangni ndjenjën e izolimit: Gjeni një rrjet mbështetës jashtë familjes suaj të ngushtë ose kaloni kohë me miqtë që nuk kanë lidhje me fëmijën tuaj.
Mund të ndiheni sikur nuk keni kohë të shoqëroheni me miqtë ose të filloni miqësi të reja. Mundohuni të përqendroheni në planin afatgjatë. Nëse mund të takoheni me një mik një herë në muaj ose të shkoni në një ngjarje në komunitet ose diçka të ngjashme një herë në dy muaj, kjo do t’ju ndihmojë t’ju mbajë të lidhur. Të jesh prind është një pjesë e mrekullueshme dhe e rëndësishme e jetës suaj, por nuk është e gjithë historia. Ju lutemi mbani në mend, disa prindër mund të kenë nevojë të konsultohen me një mjek ose mjek të familjes për të menaxhuar stresin e rëndë ose për të diagnostikuar një çështje më serioze që kërkon kujdes mjekësor.
