Inkurajimi i zakoneve të shëndetshme të të ushqyerit përmes gatimit dhe aktiviteteve të përgatitjes së ushqimit mund të jetë argëtues dhe edukativ për fëmijët.
Përfshini fëmijët në planifikimin e vaktit, nxitini fëmijët të marrin pjesë në planifikimin e vakteve duke u kërkuar atyre të sugjerojnë ide për ushqime të shëndetshme. Kjo i ndihmon ata të ndihen më të investuar në ushqimin që hanë.
Shkoni për të blerë ushqime së bashku, bëjini fëmijët të blejnë ushqime dhe përfshijini ata në përzgjedhjen e frutave, perimeve të freskëta dhe përbërësve të tjerë të shëndetshëm. Mësojini për ushqime të ndryshme dhe se si ato kontribuojnë në një dietë të shëndetshme.
Gatuani së bashku, përfshini fëmijët në gatimin e vakteve dhe ushqimeve. Lërini të ndihmojnë me detyrat e përshtatshme për moshën, si larja e perimeve, përzierja e përbërësve ose montimi i sanduiçeve. Gatimi së bashku mund ta bëjë kohën e ngrënies më të këndshme dhe u mëson fëmijëve aftësi të vlefshme gatimi.
Provoni ushqime të reja, nxitini fëmijët të provojnë ushqime të reja duke i përfshirë në aktivitetet e gatimit. Lërini të eksplorojnë shije dhe tekstura të ndryshme dhe lavdëroni përpjekjet e tyre për të provuar gjëra të reja.
Bëni ushqimin argëtues, përdorni prerëse biskotash për të krijuar forma argëtuese nga frutat dhe perimet ose rregulloni ushqimin në dizajne kreative në pjatë. Bërja e ushqimit tërheqës vizualisht mund ta bëjë atë më tërheqës për fëmijët.
Flisni për të ushqyerit, mësojini fëmijët për rëndësinë e të ushqyerit të një diete të ekuilibruar dhe se si ushqimet e ndryshme ofrojnë lëndë ushqyese thelbësore. Përdorni aktivitetet e gatimit si një mundësi për të diskutuar përfitimet e të ushqyerit të shëndetshëm.
Kufizoni ushqimet e përpunuara, inkurajoni fëmijët të zgjedhin ushqime të plota, të papërpunuara në vend të ushqimeve dhe vakteve të përpunuara. Tregojuni atyre se si të lexojnë etiketat e ushqimeve dhe të zgjedhin ushqime me më pak aditivë dhe konservues.
Lexoni edhe Si të përdorni kukulla për të rritur aftësitë e komunikimit tek fëmijët
Krijoni ushqime të shëndetshme, përfshijini fëmijët në përgatitjen e ushqimeve të shëndetshme si p.sh. hell frutash, shkopinj perimesh me dip, ose bare granola të bëra vetë. Kjo u mëson atyre se ushqimet mund të jenë edhe ushqyese edhe të shijshme.
Bëhu një model, jepni një shembull të mirë duke ngrënë vetë një shumëllojshmëri ushqimesh të shëndetshme. Fëmijët kanë më shumë gjasa të adoptojnë zakone të shëndetshme të të ngrënit nëse shohin të rriturit përreth tyre duke bërë të njëjtën gjë.
Lavdërim dhe inkurajim, lavdëroni fëmijët për përpjekjet e tyre në gatimin dhe përgatitjen e ushqimeve të shëndetshme. Nxitini ata të vazhdojnë të bëjnë zgjedhje të shëndetshme dhe të festojnë sukseset e tyre.
