A e gjeni ndonjëherë veten duke krahasuar gjatësinë e fëmijës tuaj me ato të shokëve të klasës duke u shqetësuar për shëndetin e tyre?
Ashtu siç nuk duhet të gjykoni një libër nga kopertina e tij, nuk mund të gjykoni shëndetin e një personi vetëm nga pamja e trupit të tij, tha Jill Castle, dietologe në Massachusetts. Në librin e saj të ri, ” Fëmijët lulëzojnë në çdo madhësi “, Castle synon të ofrojë një model të ri për vlerësimin dhe trajtimin e shëndetit të fëmijëve.
Fëmijët me trup më të madh ose më të vogël se mesatarja janë në rrezik më të lartë për dëmtim psikologjik në lidhje me madhësinë e tyre sesa homologët e tyre me madhësi mesatare, tha Castle. Dhe disa nga taktikat që përdorin të rriturit për të ndikuar në madhësinë e fëmijës së tyre mund të kenë pasoja në shëndetin e tyre dhe marrëdhënien me ushqimin për pjesën tjetër të jetës.
Me një vit të ri shkollor përpara, fëmijët me trupa më të mëdhenj, ose më të vegjël përballen me potencialin e vështirësive në shkollë, por të rriturit që kujdesen për ta kanë një mundësi për të rivendosur qasjen e familjes ndaj shëndetit dhe madhësisë, tha Castle.
Nëse dëshironi të rivendosni zakonet e shëndetshme të fëmijës tuaj me fillimin e vitit akademik, ja çfarë duhet të dini dhe çfarë mund t’ju duhet të rimendoni.
Shëndeti i fokusuar tek pesha kundrejt shëndetit të plotë të fëmijës
Mënyra se si është vlerësuar shëndeti i fëmijëve shpesh është përqendruar shumë në madhësinë dhe formën e tyre, tha Castle.
“Ne kemi funksionuar sipas modelit të peshës fikse ose modelit me madhësi fikse, i cili është një model që shikon një fëmijë shumë të vogël dhe thotë, ‘Hej, ne duhet të rregullojmë madhësinë e trupit të atij fëmije dhe ta bëjmë atë më të madh’. tha ajo. “Ose ne shikojmë një fëmijë me një trup më të madh dhe themi: “Hej, kjo nuk i përshtatet normës sonë”.
Ka disa probleme me këtë qasje. Njëra është se pesha dhe madhësia rrallë tregojnë historinë e plotë, tha pediatri Dr. Nimali Fernando, themelues i Projektit Dr. Yum , një organizatë jofitimprurëse me bazë në Virxhinia që ndihmon komunitetet të kapërcejnë pengesat për të ngrënë mirë.
“Ka shumë përcaktues socialë të shëndetit që duhet t’i marrim parasysh kur shikojmë shëndetin e përgjithshëm të një fëmije, dhe është shumë e lehtë të fokusohemi në gjërat që mund të masim, në vend që të marrim kohë për të kuptuar se çfarë ndodh në jetën e një fëmije”, tha ajo.
Një çështje tjetër është se mënyrat për të adresuar drejtpërdrejt gjatësinë shpesh nuk janë të dobishme.
“Të ushtrosh presion ndaj fëmijëve për të ngrënë më shumë ose për të ngrënë më pak, ne e dimë se ato praktika të të ushqyerit nuk funksionojnë shumë mirë në planin afatgjatë dhe mund të prishin marrëdhëniet në zhvillim me ushqimin”, tha Castle.
Në vend të kësaj, Castle zhvilloi një model të quajtur “fëmija i plotë i shëndetshëm”, i cili thekson një ekuilibër të shëndetit fizik dhe mirëqenies emocionale.
“Faktorët përfshijnë gjëra të tilla si gjumi dhe lëvizja, koha para ekranit dhe ushqimi, por përfshin gjithashtu kulturën e familjes dhe dashurinë për veten si një shtyllë,” shtoi ajo.
Zakonet për një fëmijë të shëndetshëm
Rregullat e rrepta shëndetësore nuk janë mënyra për të pasur një fëmijë të shëndetshëm në vend të kësaj, tha Castle, “çdo fëmijë ka nevojë për zakone të mira jetese të shëndetshme për t’u rritur i shëndetshëm dhe i lumtur”.
Kultura familjare: Shtylla e parë e shëndetit që thekson Castle nuk ka të bëjë me dietën apo stërvitjen e një fëmije. Bëhet fjalë për kulturën familjare që i rrethon.
“Një kulturë familjare është ajo që është familja juaj,” tha ajo. “Si familje, është ajo në të cilën besoni, vlerat tuaja thelbësore, qëndrimet tuaja, ajo që kaloni kohën tuaj duke bërë. Dhe për fëmijët që mund të rriten me një trup më të madh ose më të vogël, ata kanë nevojë për familje me një kulturë të fortë dhe pozitive familjare.”
Ajo rekomandon vërtet të hulumtoni mënyrën në të cilën familja juaj flet për ushqimin, trupin tuaj, trupin e njerëzve të tjerë dhe gjërat e tjera që janë të rëndësishme për ju. Mbajtja e takimeve familjare dhe aktiviteteve që mbështesin ato vlera mund të ndihmojnë në përforcimin e mjedisit që dëshironi të krijoni për fëmijët tuaj, tha ajo.
Ushqimi: “Qëllimi i shtyllës ushqimore është me të vërtetë të përqafojë fleksibilitetin me ushqimin dhe të theksojë ushqimet që janë shumë ushqyese dhe … të lejojë ushqime që mund të jenë gjithashtu minimalisht ushqyese brenda dietës në mënyra që mund të shijohen plotësisht dhe fleksibël,”tha Castle.
Megjithatë, ky fleksibilitet nuk do të thotë se nuk ka kufij dhe strukturë.
Në vend të kësaj, Castle rekomandoi që të përqendrohesh në gjëra të tilla si ngrënia e orarit të vaktit në të njëjtën kohë çdo ditë, ngrënia e ushqimeve të parashikueshme, të ngrënit me vëmendje dhe të ulesh për të ndarë një vakt si familje sa më shpesh të jetë e mundur gjatë javës.
“Dhe me të vërtetë të bësh punën e prindërimit, që është blerja e ushqimit, përgatitja e vakteve, vendosja e tij në tavolinë, dhe më pas lirimi i vetes si prind nga çdo punë e mëtejshme për ta bërë fëmijën tuaj të hajë,” tha Castle.
Së fundi, përpiquni të ecni drejt të kuptuarit të ushqimit si pak a shumë të ushqyeshëm dhe larg emërtimit të ushqimit “të mirë” ose “të keq”, tha Castle.
Gjumi: Marrja e gjumit cilësor është thelbësore për mirëqenien fizike dhe emocionale të fëmijës suaj, kështu që praktikimi i higjenës së mirë të gjumit duhet të jetë në listën tuaj të prioriteteve, tha Castle.
Kjo do të thotë të ndërtoni zakone të tilla si mospasja e ekraneve në dhomë, minimizimi i zërit rreth dhomës së gjumit, errësimi i dhomës dhe sigurimi që fëmija juaj të ketë një rutinë relaksuese rreth shtratit, tha Castle.
Një rutinë gjumi duhet të përfshijë vendosjen e një orari të rregullt të gjumit dhe një orar të rregullt zgjimi në mëngjes, shtoi ajo.
Çfarë duhet bërë për vitin shkollor
Për fat të mirë, familja juaj mund ta trajtojë vitin e ri akademik si një fillim të ri.
“Kjo është një kohë e shkëlqyer për t’u rikthyer në rrotën e zakonit dhe për të rifilluar, rifreskuar ose rinovuar çdo zakon që ndoshta gjatë verës u bë pak i ngathët dhe i pakëndshëm,” tha Castle.
Të kthesh fëmijën në shkollë nuk do të thotë të heqësh dorë nga çdo kufi rreth asaj që hanë, tha Castle.
Familja juaj mund të mendojë përpara duke rishikuar menunë e kafeterisë së shkollës ose duke vendosur plane për të paketuar drekën dhe për të bërë zgjedhje së bashku.
“Prindërit duhet të ndihen të fuqizuar që të jenë në gjendje t’u thonë fëmijëve të tyre ‘Unë pres që ju të keni një porcion frutash në tabaka tuaj në drekën e shkollës çdo ditë këtë javë. … Ju zgjidhni atë që dëshironi, por frutat janë vërtet të rëndësishme për modelin tuaj të përgjithshëm të të ushqyerit dhe është e rëndësishme për ju që të merrni disa në shkollë’”, shtoi Castle.
Familjet gjithashtu mund të ndjejnë ankth për vitin e ri shkollor dhe çdo ngacmim që mund t’u ndodhë fëmijëve të tyre me trup më të madh ose më të vogël.
Atëherë është thelbësore të shikoni mjedisin që krijoni në shtëpi, tha Castle. A keni komunikuar me fëmijën tuaj që të gjithë pranohen në shtëpi? A i trajtoni fëmijët tuaj ndryshe në bazë të madhësisë së tyre? Apo e theksoni vlerën që ka fëmija juaj që nuk lidhet me pamjen e tij?
