Shumë prindër ëndërrojnë t’u japin fëmijëve të tyre një fëmijëri më të mirë se të tyren. Ata duan të thyejnë ciklet e brezave, të shmangin gabimet e prindërve të tyre dhe të rritin fëmijë që ndihen të dashur, të sigurt dhe të aftë për të lundruar me besim në botë.
Por prindërimi nuk ka të bëjë vetëm me sigurimin, mbrojtjen ose disiplinimin. Ka të bëjë gjithashtu me mësimin e një aftësie që formon të ardhmen e një fëmije më shumë sesa notat ose talentet – inteligjenca emocionale.
Pse kalon pa u vënë re? Sepse inteligjenca emocionale mësohet, jo diçka që fëmijët e zhvillojnë natyrshëm. Nëse prindërit nuk u mësuan kurrë se si të kuptojnë dhe rregullojnë emocionet e tyre, mësimi i fëmijëve të tyre për ta bërë këtë mund të jetë sfidues.
Pra, çfarë bëjnë ndryshe prindërit që rritin fëmijë emocionalisht inteligjentë? Këtu janë katër zakone prindërore të mbështetura nga hulumtimi që hedhin themelet për mirëqenien emocionale të një fëmije.
1. Fëmijët mësojnë të njohin emocionet e tyre
Imagjinoni, fëmija juaj kthehet në shtëpi me lot pas një debati me një mik. Instinkti juaj mund t`iu thotë, “Mos u mërzitni, thjesht injorojini ata”, por kjo i hedh poshtë ndjenjat e tyre. Prindërit emocionalisht inteligjentë i udhëzojnë fëmijët e tyre të identifikojnë dhe emërtojnë emocionet e tyre në vend që t’i shtypin ato.
Ky proces i quajtur “etiketimi i ndikimit” tregon se redukton shqetësimin emocional dhe përmirëson rregullimin emocional. Hulumtimi i publikuar në Emotion Review zbuloi se emërtimi i emocioneve angazhon proceset rregulluese të trurit, duke i bërë më të lehta për t’u menaxhuar ndjenjat dërrmuese.
Një tjetër studim i vitit 2022 i botuar në PLoS ONE zbuloi se etiketimi i ndikimit ndihmon në rregullimin e emocioneve pavarësisht se kur bëhet – qoftë menjëherë apo pas një vonese. Studimi zbuloi gjithashtu se intensiteti emocional ka rëndësi. Etiketimi i emocioneve është efektiv në situata me intensitet të lartë, ndërsa në momente me intensitet më të ulët, ndonjëherë mund të përforcojë shqetësimin.
Kjo do të thotë se prindërit nuk kanë nevojë t’i nxitojnë fëmijët të emërtojnë emocionet e tyre në çdo situatë. Në vend të kësaj, ata mund të vëzhgojnë, vërtetojnë dhe drejtojnë fëmijën e tyre kur të jenë gati.
Ja se si t’i ndihmoni fëmijët të kuptojnë më mirë emocionet e tyre:
- Etiketoni emocionet në situatat e përditshme. Kur lexoni një libër ose shikoni një film, pyesni: “Çfarë mendoni se ndjen ai personazh?”
- Përdorni deklaratat “Unë shoh”. Pranojini emocionet e tyre duke thënë, për shembull: “E shoh që je i frustruar. Dëshiron të flasim për të?”
- Ofroni zgjedhje për emocionet. Nëse një fëmijë përpiqet të shprehë ndjenjat e tij, ndihmoni të përpunoni: “A ndiheni i trishtuar apo i frustruar?”
- Praktikoni kur emocionet janë të qeta. Bëni këto diskutime jashtë momenteve emocionalisht intensive.
- Modeli ndikon në etiketimin . Tregojuni atyre se si është bërë. Ju mund të thoni: “Ndihem i zhgënjyer sepse gjërat nuk shkuan siç ishte planifikuar, por do të provoj përsëri nesër” ose “Jam shumë i emocionuar për këtë lajm! Më bën të ndihem me shpresë për atë që do të vijë më pas.”
Pasi fëmijët mund t’i njohin emocionet e tyre, hapi tjetër është të mësojnë se si të lundrojnë sfidat pa u mbështetur te prindërit e tyre për të rregulluar gjithçka për ta.
2. Ofrimi i udhëzimeve në vend të heqjes së pengesave
Është e natyrshme që dëshironi të ndërhyni dhe të zgjidhni çdo problem me të cilin përballet fëmija juaj, qoftë edhe për të lidhur këpucët, bërja e detyrave të shkollës apo zgjidhja e konflikteve në këndin e lojërave. Por fëmijët elastikë nuk janë ata që nuk luftojnë kurrë; janë ata që mësojnë t’i kalojnë vetë sfidat.
Prindërit emocionalisht inteligjentë i udhëheqin fëmijët e tyre drejt zgjidhjeve në vend që të rregullojnë gjithçka për ta. Kur një fëmijë përballet me një konflikt, në vend që të thonë: “Thjesht ndaloni së luajturi me ta”, ata pyesin: “Cila mendoni se është mënyra më e mirë për ta trajtuar këtë?” Kjo qasje nxit aftësitë për zgjidhjen e problemeve, vetëbesimin dhe elasticitetin emocional.
Një studim i vitit 2023 i botuar në Frontiers in Psychology zbuloi se prindërimi autoritar i shoqëruar nga përkrahja, struktura dhe udhëzimi i ndihmon fëmijët të zhvillojnë aftësi më të forta për zgjidhjen e problemeve. Prindërit që inkurajuan të menduarit e pavarur në vend që të ofronin zgjidhje të drejtpërdrejta rritën fëmijë që ishin më të sigurt dhe të aftë për të përballuar sfidat.
Ja se si t’i drejtoni në vend që t’i rregulloni gjërat për fëmijën tuaj:
- Bëni pyetje të hapura. Në vend që të jepni zgjidhje të drejtpërdrejta, pyesni: “Çfarë mendoni se do të funksiononte më mirë këtu?”
- Inkurajoni stuhinë e ideve. Ndihmojini të listojnë zgjidhjet e mundshme dhe të peshojnë të mirat dhe të këqijat.
- Vërtetoni emocionet e tyre. Edhe nëse asnjë zgjidhje nuk është e qartë, pranoni ndjenjat e tyre: “Kjo tingëllon frustruese. Unë e kuptoj pse je i mërzitur.”
- Mbështetni, por mos shpëto. Ofroni udhëzime duke i lënë ata të marrin drejtimin në zgjidhjen e problemeve.
- Lavdëroni përpjekjet, jo vetëm rezultatet. Përforconi rritjen duke njohur përpjekjet: “Më pëlqen mënyra se si e menduat atë problem.”
Duke i lejuar fëmijët të përballojnë sfidat me mbështetje dhe jo me ndërhyrje, ata zhvillojnë besimin dhe aftësinë për të trajtuar në mënyrë të pavarur betejat e ardhshme.
3. Rregullimi i emocioneve në vend që të reagoni në mënyrë impulsive
Fëmijët shpesh mësojnë rregullimin emocional jo nga ato që u thonë prindërit, por nga ajo që shohin se si bëjnë prindërit e tyre. Një studim i vitit 2019 i botuar në Journal of Child and Family Studies zbuloi se prindërit që luftojnë me rregullimin e emocioneve – të tilla si shtypja e emocioneve ose mungesa e vetëdijes emocionale – gjithashtu kanë vështirësi të kuptojnë emocionet e fëmijës së tyre.
Kjo aftësi e reduktuar për të reflektuar dhe për t’u përgjigjur me mend mund të çojë në prindërim reaktiv, duke e bërë më të vështirë për fëmijët të zhvillojnë aftësitë e vetërregullimit. Nëse prindërit reagojnë në mënyrë impulsive kur janë të stresuar, fëmijët mësojnë të bëjnë të njëjtën gjë. Megjithatë, kur fëmijët shikojnë të rriturit që menaxhojnë emocionet me qetësi , ata pasqyrojnë ato sjellje dhe zhvillojnë kontroll më të fortë emocional.
Ja se si të modeloni rregullimin emocional:
- Pushoni para se të reagoni. Merrni frymë thellë përpara se t’i përgjigjeni zhgënjimit.
- Njohni emocionet tuaja. Thuaj: “Ndihem i mbingarkuar tani, kështu që po marr një moment për të marrë frymë.”
- Përdorni teknika qetësuese. Demonstroni frymëmarrje të thellë, shtrirje ose largim për një minutë.
- Kërkoni falje kur është e nevojshme. Nëse reagoni dobët, modeloni llogaridhënien: “Isha i frustruar më herët dhe më vjen keq. Herën tjetër do ta trajtoj ndryshe.”
Kur fëmijët shohin se emocionet nuk janë diçka për t’u frikësuar, por për t’u menaxhuar, ata zhvillojnë besimin për të lundruar në sfidat e jetës. Megjithatë, që ky besim të zërë rrënjë, ata kanë nevojë për një mjedis ku emocionet e tyre dëgjohen dhe respektohen.
4. Krijimi i një hapësire të sigurt për shprehjen emocionale
Fëmijët duhet të ndiejnë se emocionet e tyre kanë rëndësi. Kur ndjenjat e tyre shpërfillen në mënyrë rutinore me fraza si “Ju po reagoni tepër” ose “Nuk është një punë e madhe”, ata mund të fillojnë të shtypin emocionet në vend që të mësojnë se si t’i rregullojnë ato.
Një studim i vitit 2024 i botuar në Developmental Science zbuloi se prindërit që vërtetonin emocionet e fëmijëve të tyre kishin fëmijë me nivele më të larta këmbënguljeje, një tipar kyç i lidhur me suksesin afatgjatë. Studimi ekzaminoi 150 prindër dhe zbuloi se fëmijët, emocionet e të cilëve u pranuan pa gjykim, shfaqën këmbëngulje më të madhe në detyra.
Në një eksperiment pasues, parashkollorët që morën vërtetimin emocional vazhduan dukshëm më gjatë në një detyrë zhgënjyese sesa ata që u zhvlerësuan ose nuk morën asnjë reagim.
Ja se si të krijoni një mjedis emocionalisht të sigurt:
- Dëgjoni pa gjykuar. Në vend që të shpërfillni ndjenjat, thoni: “Tingëllon e vështirë. Të dëgjoj.”
- Shmangni pozitivitetin toksik. Në vend të fjalës “Vetëm ji i lumtur”, provo: “Është në rregull të ndihesh i trishtuar. Dëshiron të flasim për të?”
- Inkurajoni biseda të hapura. Pyetni: “Çfarë keni në mendje sot?” pa u përpjekur menjëherë për të rregulluar gjërat.
- Respektoni procesin e tyre emocional. Lërini të përjetojnë dhe të ulen me emocionet e tyre në vend që t’i shpërqendroni menjëherë.
Kur fëmijët ndihen të sigurt në shprehjen e emocioneve, ata zhvillojnë elasticitet emocional që zgjat gjatë deri në moshën madhore. Rritja e fëmijëve emocionalisht inteligjentë dhe elastikë nuk ka të bëjë me parandalimin e vështirësive – ka të bëjë me pajisjen e tyre me aftësitë për t’i drejtuar ato. Zakonet që ndërtojnë prindërit sot jo vetëm që i japin formë fëmijërisë, por krijojnë një themel të përjetshëm që fëmijët e tyre të lulëzojnë.
