Me kalimin e kohës, shpesh mësojmë disa zakone të këqija që na pengojnë të arrijmë potencialin tonë të plotë. Është normale pasi gjithçka që dimë është mësuar nga diku tjetër, çdo zakon që keni duhet ta keni rrëmbyer nga diku, vullnetarisht ose pa dashje. Por, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për këto zakone të këqija dhe t’i hiqni ato, për të rritur produktivitetin tuaj dhe lumturinë e përgjithshme. Këtu janë disa nga zakonet që shumica e njerëzve i kanë dhe as që e kuptojnë se i bëjnë.


Shqetësoheni shumë

Ky është një zakon që shpesh mendojmë se duhet ta kemi për të zgjidhur problemet tona. Ai vjen nga të menduarit e tepërt për një çështje deri në pikën që shqetësohemi shumë më tepër seç duhet. Është në rregull të mendosh për një problem, të mendosh intensivisht për të, por nuk duhet të të shtyjë të shqetësohesh, sepse shqetësimet depërtojnë në çdo gjë tjetër që bëjmë. Ju nuk mund të përqëndroheni në asgjë tjetër, sepse thjesht po mendoni për një çështje specifike, jo sepse mendoni për një çështje për një kohë kaq të gjatë sa do të gjeni një zgjidhje, ndonjëherë është edhe duke shkëputur mendimet tuaja prej saj që zgjidhja vjen në mendje. Duke u fokusuar kaq shumë në një çështje, ju verboni veten, ndaj perspektivave të tjera që mund t’ju çojnë drejt zgjidhjes dhe përfundimisht ngecni në këtë prirje të vetme të mendimit.

“Shqetësimi nuk i largon problemet e së nesërmes. Ai heq paqen e sotme.” ~ Randy Armstrong

Flini shumë

Të gjithë kemi nevojë për pushim të mjaftueshëm, i cili llogaritet që për një person mesatar të jetë 8 orë gjumë. Kjo do të thotë se nëse flini në orën 20:00, duhet të zgjoheni në 4 të mëngjesit, 21:00 deri në 5 të mëngjesit, 22:00 deri në 6 të mëngjesit e kështu me radhë. Nëse flini 10 orë, kjo është shumë keq. Gjumi i tepërt nuk ju bën të pushoni më shumë, përkundrazi ju bën edhe më të lodhur se sa ishit më parë, ngadalëson metabolizmin tuaj dhe ju bën dembel për pjesën tjetër të ditës.

Hani shumë

Mund të jetë vërtet e vështirë t’i rezistosh këtij tundimi, por në të njëjtën mënyrë siç nuk do të marrësh narkotikë ose duhan, duhet të përpiqesh aktivisht të shmangësh ngrënien e tepërt. Ka kaq shumë efekte negative për të ngrënit e tepërt dhe thjesht do t’ju themi se duhet ta konsideroni mbipeshën si një varësi dhe të veproni në përputhje me rrethanat. Ndaloni së zvogëluari jetëgjatësinë tuaj mbi disa hamburgera.

Varësia nga TV

Në të gjithë sferën e produktivitetit, shikimi i TV nuk ka qenë kurrë një përfaqësues i mirë. Të shpenzosh orë të gjata të ditës tënde duke parë persona që interpretojnë një jetë imagjinare, nuk do të kontribuojë asgjë në jetën tënde dhe lumturinë afatgjatë. Televizori nuk duhet të jetë një pjesë kryesore e rutinës suaj të përditshme, por thjesht një medium që përdorni për të hequr pak mendjen nga stresi. Shpërqëndrimi nuk duhet të bëhet tërheqja kryesore.

Lexo:

Shpenzimet e tepërta

Gjithkush duhet të ketë një buxhet dhe të ndjekë shpenzimet e tij ose të saj, mjetet janë të kufizuara, por dëshirat janë të pakufizuara. Ne i marrim këto zakone të këqija duke e krahasuar veten me të tjerët që shohim në internet, me përjashtim të faktit që nuk po fitojmë aq shumë sa ata dhe dimë pak për ta. Ju po përpiqeni të visheni si Kim Kardashian, por nuk fitoni aq para sa ajo. Mësoni të jetoni sipas mundësive tuaja dhe mos shpenzoni kurrë më shumë se sa fitoni.

Varësia nga alkooli

Rezulton se një pije ka më shumë fuqi dhe kontroll sesa qeveria. Krahasuar me diçka si uji, ne mund të shohim qartë se një pije alkoolike është e keqe. Ne gjithashtu pimë shumë ujë, por nuk i shpenzojmë të gjitha të ardhurat tona për të, as nuk i lëmë pas dore përgjegjësitë tona ose nuk shkojmë në shtëpi dhe rrahim gratë tona. Për sa kohë që pija nuk po ju zvogëlon produktivitetin dhe nuk po ndikon negativisht në jetën tuaj, atëherë bëjeni atë, por përvoja ka treguar se varësia ndaj alkoolit ka pasur gjithmonë një efekt negative, në jetën e të gjithë atyre që e konsumojnë atë.

Flisni për të tjerët

Mund ta kalosh gjithë ditën duke folur se pse të pëlqen Elon Musk, Bill Gates apo Mark Zuckerberg. Mund të thuash pse i urren fqinjët ose pse ajo që bëri kolegu ishte aq fyese për ty. Në fund, cili do të jetë rezultati? Si do të kontribuojë kjo në jetën tuaj dhe në mirëqenien tuaj të përgjithshme. A do të jesh më i lumtur apo do të gjenerosh më shumë të ardhura pas gjithë kësaj? Jo! Mund të kesh një moment lehtësimi, por kjo do të shuhet dalëngadalë dhe do të jesh i njëjti person. Ndërkohë, në atë kohë kur po flisje, Mark Zuckerberg ishte duke bërë një tjetër miliard dhe kolegu juaj ishte duke bërë një gjë tjetër. Do të riktheheni në të njëjtin cikël të të folurit përsëri dhe përsëri, të gjithë do të ecin përpara në jetë, ndërsa gjithçka që do të keni bërë është të flisni për ta. Mos e humbni kohën duke folur për persona të tjerë, nëse nuk jeni gazetar, që duhet ta bëni këtë.

Lexo: Si t’i mësoni fëmijës tuaj sjellje të mira

Dembelizmi

Ju nuk mund të arrini gjithçka, por të paktën përpiquni të arrini një gjë në një kohë. Shpesh priremi të punojmë në shumë projekte në të njëjtën kohë dhe dembelizmi mund të vendoset vërtet kur nuk ndihemi sikur po bëjmë mjaftueshëm përparim në çdo gjë. Në ato momente, më e mira për të bërë përparim thelbësor, nëse të gjitha kurset tuaja duken sfiduese, është të zgjidhni një dhe vendosni të gjithë energjinë tuaj në të. Suksesi që merrni nga kjo do t’ju shtyjë të bëni të tjerat. Ju nuk keni nevojë të ecni me shpejtësinë e të gjithë të tjerëve, por sigurohuni që të vazhdoni të lëvizni.

Shikimi i lajmeve

Duken të dobishme por janë thjesht një shpërqëndrim. Jepni shumë kohë nga vëmendja juaj dhe nuk ju kthen asgjë. Nuk ju edukojnë, nuk ju bëjnë njeri më të mire dhe as nuk ju ndihmon të bëheni më produktiv. Është e rëndësishme të jeni të informuar për gjërat që lidhen drejtpërdrejt me ju, jo domosdoshmërisht për gjërat që ndodhin nga e gjithë bota. Më e mira që mund të bëni është të dëgjoni lajmet në sfond ndërsa punoni, por nuk u kushtoni vëmendje të plotë.

Varësia nga rrjetet sociale

Sigurisht që rrjetet sociale janë të dobishme. Na ofrojnë gëzimin e shpejtë të lumturisë, për të cilën kemi aq shumë nevojë gjatë një dite të mërzitshme, por ne priremi të abuzojmë me përdorimin e tyre. Ka një fluks i vazhdueshëm i materialit argëtues, i cili është i ri në çdo scroll dhe na mban të lidhur. Nuk ka përmbajtje që mund të  mos na argëtojë. Përpara se ta kuptoni, keni shpenzuar 6 orë, vetëm duke lëvizur nëpër burime të rastësishme të njerëzve që nuk i keni parë kurrë. Sigurisht që mund të mësoni një ose dy gjëra, por investimi në kohë nuk është proporcional me mësimin, apo vlerën që keni marrë prej saj. Raciononi kohën tuaj në mediat sociale dhe mos shpenzoni kurrë më shumë se 2 orë në ditë duke parë jetën e njerëzve të tjerë.

Realjema